Beginners के लिए रोज़ 20–30 मिनट minimum walking ideal है। Step count 4000–5000 steps से start किया जा सकता है।
Speed moderate रखें। Slow start करके gradually pace और duration बढ़ाना safe और effective है।
Daily schedule में flexibility रखें। Morning या evening session time convenient हो तो adherence better रहती है।
Breaks optional हैं। Continuous walking preferred है लेकिन fatigue होने पर 1–2 मिनट rest भी लिया जा सकता है।
Consistency maintain करने से endurance, stamina और overall fitness gradually improve होती है। Long-term walking habit sustainable होती है।
