घर पर काम करते समय हाथ अपने-आप unhealthy snacks जैसे chips या biscuits की तरफ जाता है। इसका समाधान है कि पहले से ही healthy snacking plan बना लें और घर में वही रखें जो आपकी body के लिए अच्छा हो।
आप roasted chana, makhana, peanuts, trail mix, yogurt bowl या fruits snacking के लिए चुन सकते हैं। ये जल्दी खाने योग्य हैं और energy भी stable रखते हैं, जबकि oily snacks आपको lethargic बना देते हैं।
अगर cravings ज़्यादा आती हैं तो पानी पीने की habit डालें। कई बार हमें भूख नहीं होती, सिर्फ dehydration होती है। Paani पीने से unnecessary snack cravings कम हो जाती हैं।
Aap अपने snacks को छोटे bowls में रखें। जब packet हाथ में होता है तो हम ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं, लेकिन bowl में रखने से मात्रा control में रहती है और lifestyle healthy बनता है।
काम के दौरान हर दो घंटे में थोड़ा break लेकर फल या healthy snacks खाएँ। Yeh body को जरूरत का fuel देता है, जिससे आपको लंबे समय तक focus और energy दोनों मिलते हैं।
