Simple routine की शुरुआत kitchen से होती है. सबसे पहले basic चीज़ें हमेशा घर में रखें जैसे dal, chawal, seasonal sabzi, fruits और दही. इससे रोज़ की healthy eating आसान हो जाती है.
Cooking style हल्की रखें. कम oil में खाना बनाएं और खाना fresh पकाएं. Heavy frying digestion को slow कर देता है, इसलिए light cooking best रहती है.
Dinner को light और early रखें. Simple khichdi, roti sabzi या हल्का soup रात के लिए अच्छा रहता है. इससे नींद भी अच्छी आती है और digestion strong रहता है.
Healthy snacks तैयार रखें जैसे roasted makhana, chana या nuts. इससे अचानक भूख लगने पर लोग unhealthy चीज़ों की ओर नहीं भागते.
Paani, chaach और homemade drinks का इस्तेमाल बढ़ाएँ. Packaged juices और sodas कम करें. Simple hydration ही सबसे बड़ी healthy habit है.
