Daily food habits सुधारने का सबसे पहला तरीका है कि खाना समय पर खाएँ. जब meal timing fix रहती है तो digestion खुद-ब-खुद strong होता है और पेट भारी नहीं लगता.
खाना हमेशा धीरे और सही तरह से चबाकर खाएँ. Fast eating से body को खाना digest करने में मुश्किल होती है और gas, bloating जैसी problems बढ़ती हैं.
Too oily और fried foods कम करें. Ghar का simple खाना जैसे roti, dal, sabzi digestion के लिए perfect होता है और stomach को परेशान नहीं करता.
Pani की मात्रा बढ़ाएँ. दिन भर adequate water पीने से पेट साफ रहता है और digestion system smooth चलता है.
Dinner हल्का रखें और सोने से पहले heavy food avoid करें. Heavy dinner digestion को slow कर देता है जो सुबह तक discomfort देता है.
