main bahut oily खाना पसंद करता हूँ, oily food habit ko healthy habit me कैसे बदलूँ?

Question

Oily खाने की आदत बदलने का पहला तरीका है cooking method बदलना. Deep fry की जगह shallow fry, roasting या steaming करें. इससे taste भी मिलता है और oil कम होता है.

Week में कम से कम तीन दिनों तक सिर्फ light खाना खाएँ. Simple dal sabzi roti से stomach हल्का रहता है और oily cravings घटती हैं.

Plate में salad या fruits पहले खाएँ. इससे पेट थोड़ा भर जाता है और oily items की quantity अपने आप कम हो जाती है.

Oily cravings आने पर mind को busy करें. थोड़ा walk, पानी या कोई दूसरी activity craving को naturally कम कर देती है.

अगर oily चीज़ खानी ही हो तो quantity small रखें. Taste भी मिलेगा और habit धीरे-धीरे control में आ जाएगी.

Answer 1

Oily खाने की आदत बदलने का पहला तरीका है cooking method बदलना. Deep fry की जगह shallow fry, roasting या steaming करें. इससे taste भी मिलता है और oil कम होता है.

Week में कम से कम तीन दिनों तक सिर्फ light खाना खाएँ. Simple dal sabzi roti से stomach हल्का रहता है और oily cravings घटती हैं.

Plate में salad या fruits पहले खाएँ. इससे पेट थोड़ा भर जाता है और oily items की quantity अपने आप कम हो जाती है.

Oily cravings आने पर mind को busy करें. थोड़ा walk, पानी या कोई दूसरी activity craving को naturally कम कर देती है.

अगर oily चीज़ खानी ही हो तो quantity small रखें. Taste भी मिलेगा और habit धीरे-धीरे control में आ जाएगी.