Evening snacks में ज्यादा खा लेता हूँ, is habit ki wajah se weight बढ़ जाता है, इसे कैसे रोकूँ?

Question

Evening hunger ज्यादातर दोपहर के meal के बाद long gap की वजह से होती है. इसलिए lunch को थोड़ा balanced रखें ताकि शाम को uncontrolled hunger न आए.

Snacks को पहले से तय करें. Roasted makhana, coconut water, curd या कोई fruit जैसे options low-calorie और filling होते हैं.

Evening में tea लेते समय साथ में biscuit या namkeen खाने की आदत छोड़ें. ये छोटी चीज़ें भी daily calories बढ़ा देती हैं और weight-loss diet खराब कर देती हैं.

Snacking के पहले एक glass पानी पीएं. कई बार भूख नहीं होती बल्कि body dehydrated होती है, पानी पीते ही snack का मन कम हो जाता है.

अगर craving बहुत strong हो तो खाने की जगह 10 मिनट walk करें. Body fresh feel करती है और snacking automatically कम हो जाती है.

Answer 1

Evening hunger ज्यादातर दोपहर के meal के बाद long gap की वजह से होती है. इसलिए lunch को थोड़ा balanced रखें ताकि शाम को uncontrolled hunger न आए.

Snacks को पहले से तय करें. Roasted makhana, coconut water, curd या कोई fruit जैसे options low-calorie और filling होते हैं.

Evening में tea लेते समय साथ में biscuit या namkeen खाने की आदत छोड़ें. ये छोटी चीज़ें भी daily calories बढ़ा देती हैं और weight-loss diet खराब कर देती हैं.

Snacking के पहले एक glass पानी पीएं. कई बार भूख नहीं होती बल्कि body dehydrated होती है, पानी पीते ही snack का मन कम हो जाता है.

अगर craving बहुत strong हो तो खाने की जगह 10 मिनट walk करें. Body fresh feel करती है और snacking automatically कम हो जाती है.