Daily meal routine बनाने का पहला तरीका है कि दिन की शuruaat एक तय समय पर करें. सुबह एक ही time पर उठने से body clock set होती है और खाना भी सही टाइम पर खाने की आदत बनती है.
Breakfast को कभी skip न करें. हल्के लेकिन energy देने वाले options जैसे oats, poha, upma, sprouts अच्छे रहते हैं. इससे day की शुरुआत steady energy से होती है.
Lunch में balanced plate लें जिसमें sabzi, dal और roti या rice हो. Quantity पे थोड़ा ध्यान दें ताकि afternoon में heavy feel न हो.
Evening में small snack लें, जैसे fruit, chana या makhana. इससे रात में ज्यादा खाने से बचते हैं और routine discipline में रहता है.
Dinner को simple और timely रखें. बहुत late खाने से digestion slow होता है और routine बिगड़ता है.
