Tight schedule में meals manage करने के लिए सबसे पहले meals को pre-plan करना जरूरी है. रात में ही सोचे कि कल क्या खाना है.
Breakfast घर से ही लें. Even अगर जल्दी है तो banana shake या curd oats जैसा quick breakfast भी routine को stable करता है.
Lunch में tiffin सबसे अच्छा solution है. Ghar का simple खाना digestion friendly होता है और routine को भी maintain करता है.
Evening में office से लौटते समय light snack लें. इससे घर पहुँचकर तुरंत unhealthy चीजें खाने का मन नहीं करता.
Dinner light रखें, जैसे soup, dal chawal या roti sabzi. इससे शरीर को आराम मिलता है और routine smooth चलता है.
