main daily healthy routine banana chahta hoon लेकिन मेरी snacking की आदत बीच में आ जाती है, क्या करूँ?

Question

Snacking की आदत control करने के लिए सबसे पहले meals को filling बनाएं. Protein और fiber बढ़ाएँ ताकि बार-बार भूख न लगे.

Snacks completely छोड़ने की जरूरत नहीं. बस उन्हें smart बनाएं. Fruits, dry fruits, makhana जैसे options routine को खराब नहीं करते.

Craving के time पानी पीकर 5 मिनट wait करें. कई बार craving भूख नहीं होती बल्कि dehydration होती है.

Snacks को fixed time पर लें. Random snacking daily meal routine को बिगाड़ देती है, इसलिए time discipline जरूरी है.

Evening snack हमेशा light रखें. Heavy snacking dinner routine को disturb कर देता है.

Answer 1

Snacking की आदत control करने के लिए सबसे पहले meals को filling बनाएं. Protein और fiber बढ़ाएँ ताकि बार-बार भूख न लगे.

Snacks completely छोड़ने की जरूरत नहीं. बस उन्हें smart बनाएं. Fruits, dry fruits, makhana जैसे options routine को खराब नहीं करते.

Craving के time पानी पीकर 5 मिनट wait करें. कई बार craving भूख नहीं होती बल्कि dehydration होती है.

Snacks को fixed time पर लें. Random snacking daily meal routine को बिगाड़ देती है, इसलिए time discipline जरूरी है.

Evening snack हमेशा light रखें. Heavy snacking dinner routine को disturb कर देता है.