परेशानी जल्दी होना बताता है कि mind overload में है। patience बढ़ाने के लिए पहले खुद को slow करने की आदत डालो। जब आप जल्दी-जल्दी काम करते हैं, mind irritate हो जाता है। pace थोड़ा slow रखोगे तो calmness बढ़ेगी।
दिन में 5 मिनट deep breathing बहुत मदद करती है। इससे दिमाग धीरे-धीरे settle होता है और irritation कम होती है। breathing mind को तुरंत relax करती है, जिससे patience बरकरार रहती है।
अपने expectations कम realistic रखो। जब हर चीज़ perfect होने की उम्मीद होती है, तो छोटी गलती भी गुस्सा दिला देती है। realistic expectations mind को शान्त बनाती हैं और patience naturally बढ़ती है।
अपने triggers पहचानो। कौन-सी चीजें आपको सबसे जल्दी परेशान करती हैं, उन्हें समझकर उनका समाधान बनाओ। धीरे-धीरे आपके triggers weak पड़ने लगते हैं और आप ज्यादा control महसूस करते हैं।
अपने दिन में breaks लेना भी patience के लिए जरूरी है। लगातार काम करने वाला mind जल्दी irritate होता है। हर कुछ घंटों में 2-3 मिनट का break mind को reset कर देता है और आप शांत बने रहते हैं।
