procrastination तब आता है जब काम boring या मुश्किल लगता है। सबसे पहले काम को आसान बनाओ। जब काम tough लगता है तो mind उसे avoid करता है, लेकिन जब उसे छोटे parts में बांटा जाता है, तो दिमाग उसे जल्दी handle करता है। यही छोटी शुरुआत procrastination कम करती है।
अपने day की शुरुआत आसान काम से करो। आसान काम पूरा होने से दिमाग को success feel होती है और आप खुद motivated होकर बाकी काम भी जल्दी कर लेते हैं। यही चीज discipline की सबसे strong शुरुआत बनती है।
अपने कामों के लिए fixed timing रखो। random timing में दिमाग confused रहता है और procrastination बढ़ता है। लेकिन fix time mind को signal देता है कि अब यही काम होना है। यह small routine आपके discipline को set करता है।
काम करते वक्त distractions को दूर रखो। अगर phone सामने है तो दिमाग बार-बार distract होता है। काम के time phone को side रखकर काम करने से mind focused रहता है और procrastination लगभग खत्म हो जाता है।
दिन खत्म होने पर अपने कामों को review करो। जब आप देखते हो कि आज आपने कितना पूरा किया है, मन अगले दिन और disciplined रहने की कोशिश करता है। यह progress feeling procrastination का सबसे बड़ा इलाज है।
