मैं social media aur news पढ़ने के बाद हमेशा सोचता हूँ aur tension feel करता हूँ, ise kaise control करूँ?

Question

excess information mind को overload करती है और overthinking बढ़ाती है. सबसे पहले unnecessary notifications और social media time कम करो. simple step से tension घटती है.

information digest करने के बाद break लो. brain को reset करना जरूरी है, अन्यथा thoughts repeat होते रहते हैं. short walk या light activity helpful है.

writing aur journaling adopt करो. जो भी information overthinking create करती है, उसे write करके solutions पर focus करो. यह mind को calm करती है.

positive content ही follow करो. negative news mind को trigger करती है और repetitive thoughts बढ़ाती हैं. carefully choose करो कि क्या देखना है.

evening में offline activity adopt करो जैसे music, reading या hobby. ये mind को engage करती हैं और overthinking automatically कम हो जाती है.

Answer 1

excess information mind को overload करती है और overthinking बढ़ाती है. सबसे पहले unnecessary notifications और social media time कम करो. simple step से tension घटती है.

information digest करने के बाद break लो. brain को reset करना जरूरी है, अन्यथा thoughts repeat होते रहते हैं. short walk या light activity helpful है.

writing aur journaling adopt करो. जो भी information overthinking create करती है, उसे write करके solutions पर focus करो. यह mind को calm करती है.

positive content ही follow करो. negative news mind को trigger करती है और repetitive thoughts बढ़ाती हैं. carefully choose करो कि क्या देखना है.

evening में offline activity adopt करो जैसे music, reading या hobby. ये mind को engage करती हैं और overthinking automatically कम हो जाती है.