time-blocking adopt करो. work sessions के बीच short digital breaks set करने से concentration maintained रहती है.
offline tasks और micro relaxation include करो. stretching, short walk या deep breathing mind और energy दोनों refresh करते हैं.
phone aur laptop notifications off रखो. unnecessary distractions कम होने से work efficiency बढ़ती है.
break activities plan करो. offline reading, meditation या music सुनना mind को calm और focused बनाता है.
reflection adopt करो. break के बाद evaluate करो कि digital-free time productive और stress-free रहा या नहीं.
