सबसे पहले daily screen time track करो. जितना ज्यादा समय devices पर बिताया जाता है, mental fatigue बढ़ता है, इसलिए limits set करना जरूरी है.
offline activities adopt करो. reading, walking या light exercises से mind refreshed और alert रहता है.
micro breaks include करो. हर 45-50 मिनट device use के बाद short break लेने से energy और focus maintained रहती है.
reflection और journaling adopt करो. दिनभर के digital usage और उसके effects note करने से habits identify और improve होती हैं.
supportive environment create करो. phone और laptop को अलग जगह रखने से unnecessary checking कम होती है और relaxation बढ़ता है.
