time-blocking adopt करो. work/study session के बाद short device-free break set करने से concentration और efficiency बढ़ती है.
offline relaxation include करो. stretching, deep breathing या short walk mind और body दोनों refresh करता है.
distraction-free environment maintain करो. phone silent या अलग जगह रखने से focus maintained रहता है.
reflection adopt करो. break के बाद evaluate करो कि mental clarity और energy levels improved हैं या नहीं.
micro rewards adopt करो. short digital detox के बाद खुद को small reward देने से habit formation आसान होती है.
