Memory power बढ़ाना possible है क्योंकि brain एक muscle की तरह है—जितना use करोगे, उतना strong होगा।
Proven memory-enhancing techniques:
1. Active Recall
Read → close book → खुद से पूछो → लिखो
यह सबसे powerful memory method है।
2. Spaced Repetition
हर 3–5 दिन में थोड़ी-थोड़ी revision → long-term memory बनती है।
3. Visualization
Information को images में imagine करना brain को strong memory देता है।
4. Sleep is memory booster
Deep sleep = memory consolidation
7–8 घंटे की नींद जरूरी है।
5. Brain foods
Almonds
Walnuts
Blueberries
Green tea
Dark chocolate
ये scientifically memory बढ़ाते हैं।
