भूख कम होने की वजह stress या irregular eating pattern भी हो सकता है। अगर meal time fix नहीं है तो digestion slow होता है। रोज एक समय पर खाना digestion को natural rhythm देता है।
पानी कम पीना भी भूख पर असर डालता है। Body dehydration में रहती है तो भूख कम महसूस होती है। रोज पर्याप्त पानी पीने से पेट हल्का और active रहता है।
बहुत oily या heavy food खाने से भूख घट जाती है। हल्का और simple भोजन खाने से digestion strong होता है और भूख normal रहती है। Fresh fruits और vegetables helpful होते हैं।
हल्की walk करने से भी भूख बढ़ती है। Walk से digestion stimulate होता है और body naturally food demand करती है। Regular walk healthy appetite बनाए रखती है।
अगर भूख कई दिनों तक कम रहे तो lifestyle balance करें। Stress कम करने, पर्याप्त नींद और proper hydration से appetite better होती है।
