कमर दर्द का सबसे बड़ा कारण weak muscles, zero exercise routine, और poor body movement होता है। बैठने की आदत muscles को कमजोर कर देती है। इससे कमर भारी लगने लगती है। धीरे धीरे दर्द बढ़ने लगता है।
अगर activity बहुत कम हो जाए तो शरीर में circulation भी कमजोर पड़ जाता है। यह poor blood flow, low oxygen supply, और muscle stiffness पैदा करता है। इससे कमर और गर्दन दोनों में तनाव बनने लगता है। यह स्थिति लंबे समय तक परेशान करती है।
weak core muscles भी कमर दर्द का कारण बनती हैं। यह low core strength, unstable posture, और back strain पैदा करता है। चलते समय या झुकते समय दर्द बढ़ जाता है। यह दैनिक काम मुश्किल कर देता है।
stiffness बढ़ने पर joints की movement भी कम हो जाती है। यह joint tightness, poor flexibility, और movement restriction की स्थिति लाता है। इससे शरीर जकड़ने लगता है। activity दर्द के कारण रुक जाती है।
कमर दर्द से राहत पाने के लिए core exercise, lower back stretch, mobility workout, और light walking routine बहुत जरूरी है। इससे muscles मजबूत होती हैं। stiffness धीरे धीरे खत्म होती है। शरीर फिर से सहज महसूस करने लगता है।
