Mood instability अक्सर lifestyle imbalance का संकेत होता है।
इसे सुधारने के लिए “Trigger Identification” सबसे जरूरी step है।
Steps:
एक week तक note करें कि कौनसी बातें आपका mood खराब करती हैं
उन trigger situations से बचें या बेहतर तरीके से deal करें
दिन में 3 बार 20-20 सेकंड की mindful breathing करें
7–8 घंटे की सही नींद mood के लिए सबसे powerful tool है
Body hydration और sugar control mood swings कम करता है
Negative लोगों या discussions से distance best है
वरना छोटी बात भी mood को बड़ा effect दे देती है।
