Habits को force से नहीं, system से बदला जाता है।
Habit building technique:
एक habit को बहुत छोटा रखें—5 मिनट reading, 2 मिनट walk
Habit को existing routine से जोड़ें (after brushing, before lunch)
हर दिन progress track करें—tick mark motivation देता है
Weekend पर habit को थोड़ा reward दें
Bad habits को remove करने के लिए replacement ढूँढें (junk → fruit)
Consistency छोटी शुरुआत से आती है, बड़े steps से नहीं।
