Brain overload digital age में सबसे बड़ा enemy है।
Mental detox simple है, लेकिन habit बनानी होती है।
Detox Techniques:
रोज़ 15 मिनट “no phone walk”
Weekend को 2–3 घंटे का mini digital detox
Social media को fixed slots
Journaling—thoughts unload होती हैं
हर दिन 10 मिनट quiet sitting
Multitasking छोड़कर single-tasking अपनाएं
Mind detox करने से productivity भी दोगुनी हो जाती है।
