Procrastination का main reason है—काम बहुत बड़ा लगता है, दिमाग डरता है।
Step 1: 2-Minute Rule
“In the beginning, just 2 minutes काम करो।”
Mind trick होकर काम शुरू कर देता है।
Step 2: काम को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँटें
सारा project नहीं करना, सिर्फ पहला 5-minute task करना है।
Step 3: Distraction-proof environment
Phone airplane
Notification बंद
Clean desk
Clear to-do list
Step 4: Reward mechanism
काम पूरा होते ही खुद को कुछ rewarding दें → music, chocolate, 5-minute break.
