Weight training injury से बचने के लिए form सबसे important है।
Start light weight या bodyweight से करें।
हर exercise के लिए proper posture सीखें—online tutorials या certified trainer से guidance लें।
Warm-up 5–10 मिनट ज़रूरी है—dynamic stretches joints और muscles को prepare करते हैं।
Slow progression—weight या reps धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
Rest days include करें—muscle repair और growth के लिए recovery critical है।
Core exercises को prioritize करें—planks, squats, push-ups, deadlifts।
Safety और consistency पर focus करें, ego lift नहीं।
Injury avoid करने का secret है patience और proper technique।
