Mood swings hormonal imbalance, stress और overthinking की वजह से आते हैं।
Daily routine stabilize करना सबसे powerful तरीका है—same sleep time, same wake-up time।
Healthy meals और hydration mood control में huge role निभाते हैं—blood sugar fluctuations mood swings trigger करते हैं।
Daily physical movement—walk, yoga, stretching—mood stabilizing chemicals release करते हैं।
Meditation और journaling emotions को regulate करते हैं।
अगर mood swings specific people या situations की वजह से हो रहे हैं, तो उन triggers की पहचान करना जरूरी है।
Consistency से mood swings frequency और intensity दोनों reduce हो जाती है।
