Intermittent fasting तब काम करता है जब आप इसे naturally routine में fit करें।
12 घंटे fasting से शुरुआत करें—8 PM से 8 AM तक।
फिर 14 घंटे
फिर 16 घंटे
During eating window:
Balanced meals, hydration और fiber intake high रखें।
Fasting तभी successful होता है जब आप इसे stress-free follow करें—not forcefully।
