इस balance के लिए boundaries सबसे जरूरी हैं।
Work hours खत्म होते ही work notifications बंद कर दें—घर पहुँचकर भी office के calls/emails check करना mental overload बढ़ाता है।
घर के कामों को छोटे chunks में बाँटें—हर दिन थोड़ा-थोड़ा करें, एक ही दिन में सब कुछ करने की कोशिश stress बढ़ा देती है।
अपने दिन में “buffer zone” रखें—office और घर के बीच 10-minute का शांत time।
Deep breathing, short walk या गाना सुनना—कुछ भी आपको relax करता हो।
Family से communication भी important है—simple सी बात "मुझे 10 मिनट आराम चाहिए" भी mental load कम कर देती है।
Balance perfect नहीं होगा, लेकिन manageable हो जाएगा।
