Negative thoughts का आना normal है, लेकिन जब वे लगातार आने लगें तो वे आपकी energy को drain कर देते हैं। Negative सोच तब बढ़ती है जब आप future को लेकर डरते हैं या past की बातों को दिमाग में दोहराते रहते हैं। अपने दिमाग को present moment में लाने का सबसे आसान तरीका grounding technique है।
अपनी surroundings को नोटिस करें, क्या देख रहे हैं, क्या सुन रहे हैं, क्या महसूस कर रहे हैं—यह सब आपके दिमाग को present में खींच लाता है। इसके अलावा negative सोच को रोकने का एक और तरीका है reframing। अगर दिमाग कोई डर पैदा करता है, जैसे “अगर मैं fail हो गया तो?” तो उसे बदलकर पूछें “अगर fail हुआ तो मैं उससे कैसे उभरूंगा?” दिमाग जब सवाल बदलता है तो उसका stress कम हो जाता है और वह solutions ढूँढने की कोशिश करता है। समय के साथ यह habit आपके सोचने का तरीका ही बदल देती है और positivity naturally आने लगती है।
