Daily energy कम होने का main कारण होता है कि body और mind एक ही speed पर लगातार चलते रहते हैं. जब दिनभर workload ज्यादा होता है, तो nervous system overload में चला जाता है और energy dip महसूस होती है. इस dip को balance करने के लिए body को छोटे-छोटे pauses बहुत जरूरी होते हैं.
Energy बढ़ाने का सबसे simple तरीका है controlled pacing. अपने दिन को तीन हिस्सों में divide करें, high focus work, medium flow work और low effort work. जब आपका दिन natural rhythm में चलता है, तो body energy को waste नहीं करती और mind fresh महसूस करता है.
Saath hi, hydration और micronutrients का role बहुत बड़ा होता है. Body पानी और oxygen की कमी में जल्दी slow हो जाती है, इसलिए हर दो घंटे में थोड़ा पानी और deep breathing mind को तुरंत recharge कर देते हैं.
End of the day, energy बढ़ाना perfection नहीं, smooth flow बनाना होता है. जब आप body को overpush करने के बजाय उसके signals समझते हैं, तो overworked life के बावजूद आपका mind active और light महसूस करता है.
