Meditation करते समय नींद जैसा feel होना common है क्योंकि body relax हो जाती है और mind slow हो जाता है. Beginners आराम और sleep में फर्क नहीं समझ पाते. यह confusion practice के साथ clear होती है.
Alert रहने के लिए posture बहुत important होता है. अगर आप बहुत comfortable या लेटे हुए meditation करेंगे तो mind easily sleep mode में चला जाता है. Straight spine posture alertness बढ़ाता है.
Saath hi, eyes lightly open रखना भी helpful है. Half-open eyes mind को wakeful रखती हैं लेकिन overactive नहीं बनातीं. यह alert relaxation का सही balance बनाता है.
Breathing थोड़ा active रखना भी useful होता है. Deep और steady inhale mind को fresh रखता है और sleepiness कम करता है. Breath number four or six technique alertness बढ़ाती है.
Regular practice से mind relaxation और sleep के बीच फर्क पहचानना सीखता है. धीरे धीरे आप fatigue के बिना calm रहना सीख जाते हैं और meditation state pure awareness में बदलने लगती है.
