Body stiffness meditation में common issue है क्योंकि शरीर को इतने समय स्थिर बैठने की आदत नहीं होती. Body का uncomfortable होना mind को भी distracted करता है. इसे improve करना जरूरी है.
Meditation से पहले light stretching करना सबसे helpful है. Muscles relaxed होती हैं और joints loose महसूस करते हैं. यह body को easy posture में adjust होने देता है.
Saath hi, posture को force मत करें. Comfortable position में बैठना ज्यादा effective है बजाय perfect look वाली pose के. Body relaxation ही deep meditation की key है.
Breathing body tension release करने में बहुत मदद करती है. जब आप slow exhale करते हैं, muscles natural रूप से loose हो जाती हैं. यह relaxation को deepen करता है.
Daily practice से body meditation posture को comfortable समझने लगती है. कुछ हफ्तों में stiffness काफी कम हो जाती है और sitting effortless लगने लगती है.
