Mind को empty रखना सबसे बड़ी misunderstanding है. Meditation का goal mind को खाली करना नहीं बल्कि उसे शांत awareness में लाना है. Empty mind possible नहीं क्योंकि thoughts उसकी natural activity हैं.
Mind empty feel तब होता है जब thoughts slow हो जाते हैं. Slow thoughts तब आते हैं जब आप breath के साथ synchronized होते हैं. Breath mind की speed को control करती है.
Saath hi, body awareness mind को present moment में खींचती है. जब आप body sensations पर focus करते हैं, mind automatically still होने लगता है. यही stillness emptiness जैसा feel देती है.
Thoughts को push करने से mind और active हो जाता है. जब आप उन्हें accept करते हैं, mind relaxed mode में जाता है और शांत state बनती है.
Mind empty नहीं बल्कि light और free होना meditation का असली effect है. Daily practice से यह state naturally आने लगती है और mind peaceful pattern सीख लेता है.
