पहला कदम है morning slow start. जब दिन धीरे शुरू होता है, उसकी entire pace भी balanced रहती है. यह आपके mind को पूरे दिन शांत महसूस कराता है.
दूसरा तरीका है transitions को slow बनाना. एक task से दूसरे पर जाने से पहले दो सांसें लेना pace को control में लाता है.
तीसरा तरीका है mindful walking. चलने की speed थोड़ी धीमी करने से brain automatically relax हो जाता है. यह simple technique बहुत powerful है.
चौथा है speaking pace. कम speed में बोलना मन की speed भी धीमी कर देता है. Emotional calmness यहीं से आती है.
अंत में, जब आप दिन के छोटे-छोटे हिस्सों को धीमा करते हैं, पूरी life का flow calm हो जाता है.
