मैं छोटी बातों पर irritate हो जाता हूँ, daily calmness build करने का natural तरीका क्या है?

Question

पहली चीज़ awareness है. जब irritation उठती है, उसे notice करना 50 percent काम पूरा कर देता है. Awareness mind को react करने से रोकती है.

दूसरा तरीका है slow breathing. irritation हमेशा fast breathing के साथ आती है. Breath slow करने से emotion भी slow हो जाता है.

तीसरा है physical release. हल्का stretch या टहलना trapped emotions को release कर देता है. Body calm होती है तो mind भी शांत होता है.

चौथा हिस्सा है emotional labeling. मन में कहें कि यह irritation है. इसे नाम देने से इसकी पकड़ कमजोर हो जाती है.

अंत में consistent calm habits irritation को naturally कम करती हैं और emotional control बढ़ाती हैं.

Answer 1

पहली चीज़ awareness है. जब irritation उठती है, उसे notice करना 50 percent काम पूरा कर देता है. Awareness mind को react करने से रोकती है.

दूसरा तरीका है slow breathing. irritation हमेशा fast breathing के साथ आती है. Breath slow करने से emotion भी slow हो जाता है.

तीसरा है physical release. हल्का stretch या टहलना trapped emotions को release कर देता है. Body calm होती है तो mind भी शांत होता है.

चौथा हिस्सा है emotional labeling. मन में कहें कि यह irritation है. इसे नाम देने से इसकी पकड़ कमजोर हो जाती है.

अंत में consistent calm habits irritation को naturally कम करती हैं और emotional control बढ़ाती हैं.