पहला तरीका है brain dump. दिन में एक बार अपने सारे विचार कागज पर लिख दें. Mind तुरंत हल्का महसूस करेगा.
दूसरा है single focus. जितना mind में कम चल रहा होता है, उतना mental space मिलता है. One task at a time सबसे effective तरीका है.
तीसरा है mindful breathing. यह mind को empty not but steady बनाती है. Space खुद बनने लगता है.
चौथा है sensory pause. पाँच सेकंड बस अपने आसपास की आवाजें सुनना mind को शांत कर देता है. यह small technique बहुत काम करती है.
अंत में, जब आप रोज़ mental space बनाते हैं, आपकी inner calmness naturally मजबूत होती है.
