Social media endless इसलिए लगता है क्योंकि brain को instant reward मिलता है. इस loop को रोकने के लिए पहले triggers पहचानें. कब scrolling शुरू होती है, boredom में या stress में, यह जानना जरूरी है.
Apps को phone के अंदर वाले folders में रखें. जब path लंबा होता है, mind impulsive scrolling कम करता है. Small friction digital craving को break कर देती है.
Social media के लिए fixed time slot बनाएं. जब mind जानता है कि एक specific time पर ही access मिलेगा, वो हर समय craving नहीं करता. यह structure self-control बनाता है.
Explore feeds कम करें और real content consume करें. Random content mind को unlimited scroll में फँसाता है. Intentional use addiction को कम करता है.
कुछ दिनों में ही आप देखेंगे कि infinite scrolling बंद हो रही है और mind light महसूस करने लगता है.
