हाँ, बच्चों (Kids) के लिए पास्ता (Pasta) और मैगी (Maggi) से भी जल्दी (faster) और अधिक हेल्दी (healthier) भोजन (meal) बनाना संभव है। मैगी और पास्ता में अक्सर पोषण (nutrition) कम होता है और उन्हें पकाने में भी कम से कम 10 से 15 मिनट लग जाते हैं। यहाँ कुछ त्वरित (quick) विकल्प दिए गए हैं जो 5 मिनट में तैयार हो सकते हैं।
सबसे तेज़ विकल्प है वेजिटेबल ब्रेड टोस्ट (Vegetable Bread Toast)। ब्राउन ब्रेड (Brown Bread) पर मक्खन (Butter) या घी (Ghee) लगाकर, बारीक कटी हुई सब्जियां (finely chopped vegetables) जैसे प्याज (Onion) और टमाटर (Tomato) रखें। ऊपर से नमक (Salt) और काली मिर्च (Black Pepper) छिड़कें और इसे तवे (Tawa) पर हल्का सा टोस्ट (Toast) करें। यह प्रोटीन (Protein) और फाइबर (Fiber) से भरपूर एक मिनटों का नाश्ता है।
दूसरा विकल्प है दही और फल (Curd and Fruits)। एक कटोरे (bowl) में ताज़ा दही (Fresh Curd) लें और उसमें कटे हुए फल (Cut Fruits) जैसे केला (Banana), सेब (Apple) और अंगूर (Grapes) मिलाएँ। इसमें थोड़ा सा गुड़ पाउडर (Jaggery Powder) या शहद (Honey) डालकर मिलाएँ। यह प्रोटीन, कैल्शियम (Calcium) और विटामिन (Vitamins) से भरा हुआ नाश्ता 5 मिनट में तैयार हो जाता है।
आप इंस्टेंट दलिया (Instant Daliya) या इंस्टेंट ओट्स (Instant Oats) का भी उपयोग कर सकते हैं। इन्हें केवल गरम पानी (Hot Water) या दूध (Milk) में मिलाना होता है। आप इसमें कुछ सूखे मेवे (Dry Fruits) या ताज़े फल मिलाकर इसका पोषण बढ़ा सकते हैं। दलिया और ओट्स दोनों ही फाइबर (Fiber) का अच्छा स्रोत हैं।
एक और त्वरित और प्रोटीन से भरपूर विकल्प है मूंगफली की चटनी के साथ रोटी (Roti with Peanut Chutney)। पकी हुई (cooked) रोटी पर मूंगफली की चटनी (Peanut Chutney) या पीनट बटर (Peanut Butter) लगाएँ और उसे रोल (Roll) करके दें। मूंगफली प्रोटीन और स्वस्थ वसा (Healthy Fats) प्रदान करती है और यह खाने में बहुत सुविधाजनक (convenient) होता है।
