सही साइज़ (Right Size) की ब्रा (Bra) चुनना केवल कपड़ों की फिटिंग (fitting) के लिए ही नहीं, बल्कि पीठ (Back) और कंधे (Shoulder) के दर्द (Pain) को रोकने के लिए भी अत्यंत (extremely) महत्वपूर्ण (important) है। पीठ दर्द का मुख्य कारण (main reason) गलत साइज़ की ब्रा से मिलने वाला अपर्याप्त (inadequate) सपोर्ट (Support) होता है, जिससे स्तन (breasts) का भार (weight) कंधों पर आ जाता है।
ब्रा का लगभग 80% सपोर्ट (Support) उसकी बैंड (Band) से आता है, न कि स्ट्रैप्स (Straps) से। सही बैंड साइज़ (Band Size) वह होता है जो आपकी पीठ (Back) पर एकदम सीधा (straight) और सपाट (flat) रहे, न तो ऊपर उठे (rides up) और न ही बहुत ज़्यादा टाइट (tight) हो। ब्रा को पहले हुक (hook) पर कसने (fasten) के बाद, आपके और बैंड के बीच केवल दो उँगलियाँ (two fingers) ही आराम से फिट (fit) होनी चाहिए।
यदि आपकी ब्रा का बैंड सही है, लेकिन आपको फिर भी पीठ दर्द हो रहा है, तो इसका कारण हो सकता है कि आपकी कप साइज़ (Cup Size) गलत है। कप पूरी तरह से स्तन के ऊतक (breast tissue) को कवर (cover) करना चाहिए, बिना किनारों (edges) से बाहर निकले (spilling out) या सिकुड़न (wrinkling) डाले। कप का साइज़ छोटा होने पर, ब्रा सही सपोर्ट नहीं दे पाती है।
गलत स्ट्रैप्स (Straps) भी पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं। यदि आप अपनी स्ट्रैप्स को बहुत ज़्यादा खींचकर (pulling too tight) पहनती हैं, तो वे आपके कंधों में धंस (dig in) जाती हैं और दर्द पैदा करती हैं। याद रखें, स्ट्रैप्स केवल कप को सहारा देने के लिए हैं, न कि स्तन का भार उठाने के लिए। स्ट्रैप्स को हमेशा ढीला (loose) रखें।
सही साइज़ सुनिश्चित (ensure) करने के लिए, हर 6 महीने में किसी विशेषज्ञ (expert) से अपनी ब्रा का साइज़ मापें (measure) या खुद मापें। ब्रा खरीदते समय हमेशा यह जांचें कि बैंड सही जगह पर है, कप में कोई खाली जगह (gaps) नहीं है, और अंडरवायर (Underwire) आपके स्तन के ऊतक में नहीं चुभ (poke) रहा है।
