अकेलेपन (Loneliness) और उदासी (Sadness) को दूर (Overcome) करने के लिए सक्रिय (Active) सामाजिक जुड़ाव (Social Connection) और मानसिक गतिविधियों (Mental Activities) का मिश्रण (Mix) आवश्यक है।
सबसे पहले, सामाजिक जुड़ाव (Social Connection) को प्राथमिकता (Priority) दें। उन लोगों से संपर्क (Contact) करें जिनकी आप परवाह (Care) करते हैं। इसका मतलब केवल ऑनलाइन (Online) बात करना नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत रूप से (In Person) मिलना (Meeting) या फोन (Phone) पर बात करना है।
दूसरा, अर्थपूर्ण गतिविधियाँ (Meaningful Activities) खोजें। किसी ऐसे शौक (Hobby) या कार्य (Work) में शामिल हों जो आपको उद्देश्य (Purpose) की भावना (Sense) दे। स्वयंसेवा (Volunteering) करना या कोई नया कौशल (Skill) सीखना अकेलेपन की भावना को कम करता है।
अपनी भावनाओं को स्वीकारें (Acknowledge Emotions)। उदासी (Sadness) या अकेलेपन (Loneliness) को दबाने (Suppressing) के बजाय, उन्हें महसूस करें और जर्नलिंग (Journaling) के माध्यम से उन्हें संसाधित (Process) करें। खुद के प्रति दयालु (Kind) रहें।
नियमित रूप से बाहर (Go Outside) जाएँ। प्राकृतिक (Natural) प्रकाश (Light) और ताज़ी हवा (Fresh Air) आपके मूड (Mood) को सुधारती है। यहाँ तक कि एक छोटी सी सैर (Walk) भी मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को बढ़ा सकती है।
