काम (Work) में विलंबन (Delay) यानी टालमटोल (Procrastination) की आदत (Habit) को समाप्त (End) करने के लिए भावनात्मक (Emotional) और व्यावहारिक (Practical) दोनों तरह की रणनीतियों (Strategies) की ज़रूरत होती है।
सबसे पहले, '5 मिनट नियम' (5 Minute Rule) अपनाएँ। खुद से वादा (Promise) करें कि आप काम को सिर्फ 5 मिनट के लिए शुरू (Start) करेंगे। अक्सर, 5 मिनट पूरे होने के बाद, आप गति (Momentum) बना लेते हैं और काम जारी (Continue) रखते हैं।
दूसरा, विलंबन का कारण (Reason for Delay) पहचानें। क्या आप इसलिए टाल रहे हैं क्योंकि काम बहुत बड़ा (Big) है, या आपको पता नहीं है कि कहाँ से शुरू (Start) करें? कारण जानकर आप समस्या (Problem) का समाधान (Solution) कर सकते हैं।
काम को आकर्षक (Attractive) बनाएँ। काम शुरू करने के लिए खुद को एक तत्काल पुरस्कार (Immediate Reward) दें। उदाहरण के लिए, 30 मिनट का काम पूरा करने के बाद अपनी पसंदीदा चाय (Favorite Tea) पिएँ।
