सुबह पेट खराब होने का मतलब है कि रात का digestion properly नहीं हुआ। इसके लिए पहले night routine और खाना सुधारना जरूरी है।
रात में heavy या oily खाना avoid करें। ज्यादा जल्दी या बहुत late खाना भी digestion disturb करता है।
सुबह गुनगुना पानी शरीर को help करता है और पेट को आराम देता है। Lemon या jeera water भी अच्छे options हैं।
हल्की stretching और deep breathing पेट की गैस और heaviness कम करती है।
धैर्य रखें। कुछ दिनों के सही routine से morning freshness वापस आने लगती है।
