अगर रात stressful रही हो तो सुबह mind naturally heavy लगता है। ऐसे में positive start बनाना थोड़ा मुश्किल लगता है। लेकिन छोटे steps से positivity आसानी से बनाई जा सकती है। पहला step है खुद को थोड़ा time देना। अचानक काम में मत कूदो।
सुबह सबसे पहले deep breathing करो। सिर्फ 60 सेकंड की slow breath भी mind की दबाव को हल्का करती है। यह science-based तरीका है और stress को calm करता है। इससे mind थोड़ा साफ लगता है।
फिर खुद को guilt मत दो कि रात stress था इसलिए आज दिन खराब होगा। morning को fresh start की तरह treat करो। stress को रात का हिस्सा समझो, आज का नहीं। mind को अलग करना सीखना positivity का सबसे बड़ा तरीका है।
किसी भी चीज़ को जल्दी-जल्दी मत करो। morning को slow रखो। slow movement दिमाग को soothing देता है और stress कम लगता है। सुबह की धूप positivity को तेजी से बढ़ाती है इसलिए थोड़ी धूप जरूर लो।
positive mind एक habit है। अगर आप रोज़ सुबह 5 मिनट calm time रखते हो तो stress की heaviness अपने आप कम होने लगती है। धीरे-धीरे morning fresh लगता है, चाहे रात कैसी भी रही हो।
