सुबह energy कम होना अक्सर body की रात की recovery पूरी न होने का signal है। अगर तुम जल्दी उठते हो लेकिन रात देर से सोते हो, तो body पूरा आराम नहीं ले पाती। इसलिए सबसे पहले नींद के घंटों को ठीक करने की कोशिश करो।
सुबह उठकर 1 गिलास हल्का गरम पानी पीओ। इससे metabolism activate होता है और शरीर की sluggish feeling दूर होती है। यह एक छोटी सी habit है जो काफी असर डालती है।
Sunlight morning energy booster की तरह काम करती है। 5–10 मिनट धूप में खड़े रहने से body clock सेट होता है और दिमाग में natural energy hormones release होते हैं। इससे lethargy कम होती है।
हल्की movement जैसे stretching या slow walk से blood circulation तेज होता है। इससे muscles relax होते हैं और mind instantly active हो जाता है। बहुत heavy exercise सुबह पहले ही मिनट में मत करो।
सुबह का पहला घंटा energy के लिए सबसे important होता है। अगर इसे शांत और simple रखोगे तो दिन भर positive energy बनी रहती है। जल्दबाजी, tension और mobile usage energy को पल में खत्म कर देता है।
