सुबह की जल्दी-जल्दी वाली feeling तब आती है जब routine में breathing space नहीं होता। थोड़ा earlier उठने की कोशिश करो ताकि आपके पास खुद को संभालने का time मिल सके। पांच मिनट भी बहुत फर्क डालते हैं।
सबसे पहले अपने morning tasks की list को छोटा करो। ज़्यादा काम डालने से दिमाग panic करने लगता है और सुबह का mood खराब होता है। Simple तीन basic काम रखो और बाकी दिन में कर लो।
सुबह की शुरुआत slow रखो। बहुत तेज़ी से काम शुरू करने से दिमाग stress मोड में चला जाता है। इसलिए पहले कुछ मिनट खुद को शांत करो, फिर काम शुरू करो।
अगर हर सुबह rush होता है, तो रात में थोड़ा-बहुत तैयारी कर लो जैसे कपड़े निकालना, bag तैयार रखना, पानी भरना वगैरह। इससे सुबह का दबाव आधा हो जाता है।
एक शांत morning routine आपका पूरे दिन का mood set करता है। अगर आप इसे stable रख पाए, तो दिन का stress भी काफी कम महसूस होगा।
