पहले mind को शांत करने के लिए 2 मिनट eyes बंद करो। धीरे–धीरे साँस अंदर बाहर छोड़ो। इससे brain का stress तुरंत कम होता है।
फिर चिड़चिड़ापन कम करने के लिए bright light में खड़े हो जाओ। sunlight mood hormones ko activate करती है और heaviness कम करती है।
नाश्ता करने से पहले warm water लो। यह stomach और nerves को calm कर देता है।
सुबह अगर चुप्पी चाहिए तो कुछ मिनट silence में बैठो, अगर energy चाहिए तो हल्का music चला लो। जो mood चाहिए वही से start करो।
अंत में एक छोटा सा काम पूरा कर लो। कुछ finish करने से दिमाग को control और comfort महसूस होता है।
