सबसे पहले dinner हल्का रखो। अगर देर हो गई है तो dal, soup, roti या हल्का rice ही लो। heavy चीजें digestion slow करती हैं और रात में पेट भारी लगता है।
Dinner के बाद 5 मिनट slow walk करो। इससे digestion जल्दी शुरू होता है और bloating कम महसूस होती है।
पानी कम पियो ताकि रात में बार-बार उठना ना पड़े। बस छोटे sips लेते रहो।
सोने से पहले गर्म पानी से पैरों की soak या मालिश stomach muscles ko relax करती है। digestion और बेहतर हो जाता है।
अंत में बाईं करवट सोना digestion को support करता है। यह natural तरीका stomach issues ko काफी कम करता है।
