सबसे पहले workout को बड़ा मत बनाओ। अगर शुरुआत small movement से होगी तो body को बोझ नहीं लगेगा। दो मिनट की walk भी healthy habit की शुरुआत है।
हल्की stretching को daily routine में include करो। सुबह या रात को 3–5 मिनट की stretching body को flexible रखती है और workout की आदत बनाती है।
Music के साथ movement आसान लगता है। थोड़ा music लगा कर walking या stretching करने से mood भी अच्छा रहता है और habit continue रहती है।
घर के simple काम जैसे झाड़ू, बर्तन, या पानी भरना भी movement बन जाते हैं। इन्हें भी body activity की तरह देखना शुरू करो।
अपने लिए realistic goal सेट करो। रोज़ 30 मिनट impossible लगता है तो रोज़ 5 मिनट से शुरू करो। consistency healthy habit बनाती है, time बाद में बढ़ता है।
