सबसे पहले रात की नींद complete करो। यदि नींद पूरी नहीं है तो कोई भी alarm नहीं चला पाएगा।
अपने alarm को bed से दूर रखो। उठकर बंद करना पड़ेगा तो उठने की आदत मजबूत हो जाएगी।
सुबह की थोड़ी sunlight body clock को reset करती है, इसलिए curtains खोलकर natural light आने दो।
रात में heavy food मत लो। शरीर जितना हल्का होगा सुबह उतनी जल्दी उठ जाओगे।
सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना और हल्की movement करना भी जल्दी उठने की habit को strong कर देता है।
