सबसे पहले deep breathing की simple habit बनाओ। यह हर जगह की जा सकती है और तुरंत mind को calm करती है।
अपने दिन में 10 मिनट की walk ज़रूर जोड़ो। चलना तनाव को natural तरीके से कम करता है और mood better करता है।
अपने meals में simple और clean food include करो। oily और sugary food stress hormones को बढ़ाते हैं।
रात में phone से दूरी रखो। screen time mind को overstimulate करता है और stress automatically बढ़ जाता है।
दिन में gratitude बोलने की habit डालो। छोटी-छोटी blessings याद करने से tension धीरे-धीरे कम होती है।
