सुबह warm पानी और हल्का breakfast लो। empty stomach दिमाग को energy नहीं मिलती और productivity जल्दी गिर जाती है।
काम शुरू करने से पहले 2 मिनट breathing करो। oxygen बढ़ने से mind alert रहता है और काम अच्छी speed से होता है।
हर 1 घंटे में 1-minute movement जरूरी है। body active रहती है और energy भी stable रहती है।
Snacks में healthy चीजें रखो। जैसे fruits, chana, nuts। junk खाने से energy गिरती है और काम slow हो जाता है।
शाम को 10 मिनट walk mind को reset करती है और next day productivity automatically strong रहती है।
