बच्चों में एकाग्रता (concentration) और ध्यान अवधि (attention span) का विकास उनकी सीखने की क्षमता (learning ability) और स्कूल में सफलता (success in school) के लिए महत्वपूर्ण है। छोटे बच्चों की ध्यान अवधि स्वाभाविक रूप से कम होती है, लेकिन माता-पिता विभिन्न गतिविधियों (activities) और रणनीतियों (strategies) के माध्यम से इसे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, यह स्वीकार करना ज़रूरी है कि हर बच्चे की ध्यान अवधि उसकी उम्र (age) के अनुसार अलग-अलग होती है।
एकाग्रता बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है संरचित खेल (structured play) और पहेलियाँ (puzzles)। पहेलियाँ, बिल्डिंग ब्लॉक्स (building blocks), और मेमोरी गेम्स (memory games) बच्चों को एक कार्य (task) पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित (focus) करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इन गतिविधियों को शुरू में कम समय (short duration) के लिए शुरू करें, और धीरे-धीरे समय अवधि (time span) बढ़ाएँ। यह उनकी मानसिक मांसपेशियों (mental muscles) को प्रशिक्षित (train) करता है।
पढ़ाई या किसी भी एकाग्रता वाले कार्य के लिए एक शांत और अव्यवस्था-मुक्त वातावरण (calm and clutter-free environment) प्रदान करना आवश्यक है। टेलीविजन (television) और अन्य डिजिटल उपकरण (digital devices) जैसे विकर्षणों (distractions) को दूर रखें। बच्चों को एक समय में केवल एक ही कार्य (one task at a time) दें। मल्टीटास्किंग (multitasking) वयस्कों के लिए भी मुश्किल होती है, इसलिए बच्चों से इसकी उम्मीद न करें।
माइंडफुलनेस (Mindfulness) अभ्यास, जैसे कि गहरी साँस लेने (deep breathing) के सरल व्यायाम या किसी एक वस्तु (object) पर कुछ देर ध्यान केंद्रित करने के खेल, बच्चों को वर्तमान क्षण (present moment) में रहने में मदद कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि (physical activity) और पर्याप्त नींद (adequate sleep) भी एकाग्रता में सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं। जो बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय (physically active) रहते हैं, वे कक्षा (classroom) में बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं।
माता-पिता को धैर्य (patience) रखना चाहिए और उनकी प्रगति (progress) पर ध्यान देना चाहिए। जब बच्चा किसी कार्य को लंबे समय तक करता है, तो उसे सकारात्मक प्रतिक्रिया (positive feedback) दें। छोटे लक्ष्य (small goals) निर्धारित करें और उन्हें पूरा करने पर बच्चे को पुरस्कृत (reward) करें। यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे को ए.डी.एच.डी. (ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder) जैसी कोई चिकित्सीय स्थिति (medical condition) है, तो पेशेवर (professional) मदद के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
